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Ejercicio y dieta
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Kinesbel
DIETÉTICA Y NUTRICIÓN

El ejercicio físico no hace perder peso de forma directa. Pero es fundamental porque:

-      Mejora el tono muscular.

-      Activa la circulación.

Gracias a esta activación circulatoria la grasa se elimina mucho más rápidamente.
         Debemos recordar que el exceso de grasa va cerrando y haciendo desaparecer los capilares y pequeños vasos impidiendo la circulación en esas zonas (por lo que aparecen las varices).

Si nosotros conseguimos bombear más sangre desde el corazón esta a modo de carretera, logra abrirse paso entre la grasa y así ésta podrá eliminarse si llevamos una dieta adecuada.

Los ejercicios recomendados son:

-      Pasear rápido con zapato cómodo, sin detenerse, al menos 1-2 horas al día.

-      Bicicleta estática, sin freno ni excesiva velocidad, 5-10 minutos diarios (no hace falta más pero sí que sea todos los días).

-      Gimnasia de mantenimiento que no agote físicamente.

-      Natación (ejercicios de tabla y largos en la piscina).

-      No se recomiendan el ejercicio de competición en equipo ni la gimnasia con pesos.

Tened en cuenta la falta de azúcar de la dieta, por si aparece algún episodio de mareo. Sentarse y tomar algo que lleve azúcar (fruta o zumo o caramelo).